Ansietat i desrealització poden estar relacionades: quan una persona té uns nivells alts d’ansietat, pot aparèixer un sentiment de desrealització, que es caracteritza per una sensació de desconnexió o distanciament de la realitat, com si tot el que passa al seu voltant fos irreal o fora del seu control. ´És una experiència força comuna a les persones amb fòbia social quan s’enfronten a situacions socials que els generen ansietat. En aquest article, explorarem en detall el fenomen de la desrealització en la fòbia social, com pot afectar les persones i com afrontar-ho per tal de mantenir una connexió més saludable amb la realitat social.
La desrealització a la fòbia social està estretament relacionada amb l’ansietat i l’estrès experimentats en situacions socials. Quan les persones s’enfronten a interaccions socials temudes, el nivell d’ansietat pot augmentar ràpidament. Aquesta resposta d’ansietat intensa pot activar el mecanisme de defensa de la desrealització com a forma de protecció psicològica. En desconnectar-se de la realitat social, es crea una barrera de seguretat emocional per tal de fer front el malestar experimentat.
Tot i això, la desrealització pot tenir un impacte significatiu en l’experiència social de les persones amb fòbia social. En sentir-se desconnectats de la realitat poden tenir dificultats per concentrar-se, seguir converses i participar activament en interaccions socials. Aquesta desconnexió pot portar a sentiments d’aïllament, d’incomoditat i de dificultats per establir vincles emocionals amb els altres. A més, la desrealització pot augmentar l’ansietat social en fer que la situació se senti encara més amenaçadora i fora de control.
Afrontar la desrealització a la fòbia social implica diversos passos importants. En primer lloc, és fonamental reconèixer i acceptar que és un símptome relacionat amb l’ansietat. En comprendre que és una resposta de protecció, es pot reduir la por i la preocupació associats amb l’experiència. Practicar tècniques de relaxació, com la respiració profunda, la meditació o el mindfulness, pot ajudar a reduir l’ansietat, reestablir l’equilibri emocional i mantenir una connexió més gran amb el moment present.
A més, desafiar els pensaments negatius que alimenten la desrealització és important. Qüestionar la validesa d’aquests pensaments i reemplaçar-los per pensaments més realistes i positius pot ajudar a canviar la percepció de la realitat i reduir la sensació de desconnexió.
