Imagen de un test de ansiedad social

Test Ansietat Social

Introducció

En els darrers deu anys s’han fet esforços molt importants de cara al desenvolupament de test d’ansietat social. En el moment actual, el clínic compta amb un nombre força ampli d’instruments que cada cop són més sofisticats i precisos i que li permeten acostar-se millor a la realitat del pacient afectat per aquesta patologia.

Entre els instruments podem diferenciar diferents tipus: els instruments de cribratge (o screening), els instruments d’ajuda diagnòstica o els instruments clínics (d’intensitat de la simptomatologia, de valoració cognitiva, de personalitat, etc.).

En primer lloc, però, t’explicarem una mica en què consisteix aquest trastorn, les diferències amb la timidesa i les característiques principals.

Què és el trastorn d’ ansietat social?

Coneguda també com a fòbia social, és un trastorn mental caracteritzat per una por intensa i persistent a situacions socials o de rendiment en què la persona tem ser jutjada, humiliada o avaluada negativament o por de no agradar als altres. L’ansietat social pot ser moltes vegades molt aclaparadora i intensa, i afectar activitats o esdeveniments com parlar en públic, participar en converses, assistir a trobades públiques o fins i tot realitzar tasques quotidianes en presència d’altres. Aquest temor sovint condueix a l’evitació d’aquestes situacions, cosa que pot interferir negativament en la vida personal i professional de la persona. Aquesta problemàtica és tractable a través de teràpies psicològiques, on es pot ajudar les persones a millorar la seva qualitat de vida i a desenvolupar-se de manera més efectiva i relaxada en el seu dia a dia. És important que la persona compti també amb una xarxa important de suport i que aquesta estigui disponible sempre que la persona ho necessiti. En cap cas no es recomana abordar el trastorn sol i sense ajuda si el trastorn es mostra en la seva versió més greu i la persona es troba visiblement afectada. En aquests casos, l’entorn més proper a la persona (amics o familiars) hauria d’oferir la seva ajuda, sigui com sigui, per buscar un professional adequat.

Diferències entre timidesa i fòbia social

La timidesa i la fòbia social són dues experiències relacionades però diferents tant en termes de definició com de tractament. D’una banda, la timidesa és un tret de personalitat, que pot implicar sentir incomoditat d’intensitat baixa o moderada en esdeveniments o interaccions socials, i sol millorar amb el temps. No es considera cap trastorn i doncs no cal un tractament. La fòbia social, en canvi, involucra una por exagerada i persistent en aquestes mateixes situacions, sovint portant a l’evitació activa o bé a l’afrontament però amb un gran malestar. Es tracta d’un trastorn mental que persisteix i perjudica significativament la vida diària, incloent relacions personals i el funcionament a la feina o en activitats de lleure. Com a trastorn en si, compleix criteris diagnòstics específics i per a la seva superació cal moltes vegades una intervenció psicològica planificada i personalitzada o, en casos més greus, medicació pautada per un psiquiatre o metge de capçalera.

Presento símptomes d’aquest trastorn?

A l’apartat següent exposem els seus símptomes més diversos i comuns, perquè puguis saber si pateixes o no d’aquesta problemàtica o si en algun moment ho has experimentat. És important fer-se un mateix les preguntes necessàries per descobrir i definir quants símptomes es reuneixen. Això pot servir de guia per saber si la vostra ansietat es considera normal o, en cas contrari, es tracta d’una patologia que ha de ser tractada.

>Àrea emocional

  1. Ansietat desmesurada i aclaparadora.
  2. Por intensa a ser jutjat/ada o avaluat/ada negativament per altres.
  3. Nerviosisme extrem abans i durant la interacció social.
  4. Temor a la humiliació o quedar avergonyit en públic.
  5. Preocupació elevada i anticipatòria sobre esdeveniments propers.
  6. Sensació d’estar observat o escrutat constantment pels altres.
  7. Sentiments d’inseguretat, inferioritat o baixa autoestima.

>Àrea cognitiva

  1. Pensaments negatius automàtics sobre un mateix, com creure que s’és tímid, maldestre o inadequat.
  2. Pensaments persistents sobre esdeveniments ja passats o viscuts anteriorment.
  3. Anticipació catastròfica d’esdeveniments futurs que impliquin algun tipus d’interacció.
  4. Dificultat per concentrar-se degut a la gran preocupació existent.
  5. Evitació de situacions socials o de rendiment per evitar l’ansietat

>Àrea fisiològica

  1. Palpitacions cardíaques ràpides.
  2. Sudoració excessiva.
  3. Tremolors o mans tremoloses.
  4. Sequedat a la boca i gola.
  5. Ruborització o envermelliment facial.
  6. Dificultat per empassar.
  7. Nàusees o malestar estomacal.
  8. Marejos o sensació de desmai.

>Àrea conductual o de comportament

  1. Evitació activa dels esdeveniments temuts.
  2. Parlar poc o evitar el contacte visual durant les interaccions.
  3. Consum excessiu d’alcohol o de drogues per alleujar l’ansietat.
  4. Tartamudeig o dificultats per parlar durant la interacció.
  5. Escape prematur de les situacions incòmodes o temudes.

És important destacar que el trastorn d’ansietat social és un trastorn tractable i, si una persona experimenta molts d’aquests aspectes, és important fer la consulta i cercar ajuda d’un/a professional de la salut mental, com un psicòleg o psiquiatre, per avaluar si pateix d’aquesta patologia. El tractament adequat pot ajudar les persones a aprendre a gestionar millor les seves habilitats i recursos i, així, millorar la seva qualitat de vida.

Prova el test de cribratge per detectar la fòbia social

En aquest article proposem, de tots els tests esmentats al primer apartat d’aquest article, un test psicològic de cribratge molt ràpid i senzill, ja que és un test autoadministrat, és a dir, ho pot respondre un mateix. La seva aplicació permet descartar ràpidament o confirmar la possible presència d’un determinat trastorn mental, en aquest cas el trastorn d’ansietat social.

En accedir al test, trobaràs un qüestionari que avaluarà com et sents o actuaries en diferents escenaris i situacions socials.

Com funciona el test online?

Aquest test és una escala autoaplicada, senzilla i ràpida de completar. Consta únicament de 17 afirmacions que reflecteixen característiques associades al trastorn en qüestió. La persona ha de seleccionar la intensitat amb què es van presentar a la seva vida durant l’última setmana. Per això compta amb cinc opcions de resposta que van des de 0 (absent) fins a 4 (li ha molestat en grau extrem).

Els ítems aborden qüestions relacionades amb la por, l’evitació i el malestar psicològic experimentat. Aquest inventari proporciona una puntuació total (igual a la suma de puntuacions en cadascun dels 17 ítems) que oscil·la entre 0 i 68. Com més puntuació, més probabilitat que el subjecte pateixi fòbia social.

És fiable el test?

Aquest instrument ha demostrat tenir unes propietats psicomètriques adequades, compta amb bona confiança i validesa i és capaç de detectar de manera precisa la presència d’ansietat social. Per això, constitueix una mesura fiable.

Això no obstant, es tracta d’un instrument de cribratge, no de diagnòstic clínic. Si després d’aplicar-lo es troben resultats compatibles amb el diagnòstic descrit, caldrà dur a terme una avaluació més en profunditat amb un altre tipus d’instrument clínic o de diagnòstic.

Quins passos seguir si el test suggereix que hi ha ansietat social?

Com dèiem a l’apartat anterior, la informació que proporciona aquest test de cribratge és molt útil per detectar de manera immediata l’existència o no del trastorn, però no és un instrument d’avaluació clínica. Si els resultats obtinguts confirmen la presència de la patologia, cal que contacteu amb un professional per ajudar-vos a establir un programa d’intervenció adequat i personalitzat. La teràpia individual amb un professional de la psicologia, especialment la teràpia integrativa que combini tècniques de la teràpia cognitiu-conductual i les teràpies de tercera generació, poden ser efectives per tractar-lo.

Privacitat i confidencialitat

Aquest test és totalment confidencial i privat. La nostra política de privadesa és clara i transparent. No has d’afegir cap dada personal teva, les dades proporcionades no seran compartides amb tercers ni emmagatzemades i utilitzem una connexió segura. En acabar de fer el test et sortirà just després la teva puntuació total obtinguda, on podràs determinar tu mateix/a dins de quina franja et trobes (sense ansietat social o bé amb ansietat social lleu, moderada o greu).

Com ha afectat la pandèmia? Va augmentar l’ansietat?

La pandèmia de COVID-19 ha impactat de diferents maneres la incidència i la gravetat de les dificultats relacionades amb l’ansietat social, així com moltes persones han sigut més conscients de les seves dificultats. L’aïllament i la incertesa van generar en algunes persones un agreujament de la seva ansietat i l’evitació de situacions temudes es va intensificar. Tot i que la tecnologia va ajudar a mantenir la connexió, les interaccions en línia també van generar ansietat. D’altra banda, la pandèmia va augmentar la consciència sobre la salut mental, cosa que va portar més persones a buscar ajuda per a tractar l’ansietat social. En resum, la pandèmia va augmentar l’ansietat social en alguns casos, però també va destacar la importància d’abordar la salut mental.

Activeu el JavaScript al navegador per a poder completar el formulari.
Casillas de verificación
Recibir consejos
Al marcar esta casilla, confirmas tu consentimiento para que te envie comunicaciones personalizadas por correo electrónico. Puedes darte de baja en cualquier momento utilizando el enlace de cancelación de suscripción que encontrarás en cada correo electrónico. Para obtener más información, consulta la política de privacidad.

Leer política de privacidad. Raquel Llorens – Psicóloga ansiedad social.

Imagen de la portada de la guía sobre psicóloga ansiedad social.
Abrir chat
1
Cuéntame... ¿En qué puedo ayudarte?
Hola! Sóc la Raquel 👋
En què puc ajudar-te?