¿Qué incluye el Programa Grupal?

Formato del programa

Y además…

Esto es lo que trabajaremos en las 6 Sesiones Grupales

Sesión 1: Qué es la Ansiedad Social

  • Introducción y presentación del grupo
  • Definición y comprensión de la ansiedad social
  • Exploración de las causas, factores desencadenantes y de mantenimiento
  • Tipos de ansiedad social y síntomas asociados

Sesión 2: Autocuidado y Autoestima

  • Emociones gratas y emociones ingratas
  • Reducir la autoculpa y la frustración
  • Técnicas de relajación
  • Autocuidado y autoestima

Sesión 3: Papel de la Aceptación

  • Modo huida – Modo aceptación
  • Enfocarse en el momento presente
  • Consciencia emocional

Sesión 4: Manejar los Pensamientos Negativos

  • Identificación de los pensamientos distorsionados
  • Papel de la anticipación y la postvaloración
  • ¿Cómo parar las rumiaciones?
  • Diálogo interno y lenguaje

Sesión 5: Papel de la Atención en la Ansiedad Social

  • Atención autoenfocada: estar demasiado pendiente de uno mismo
  • Atención selectiva a las amenazas sociales
  • Intento de control sobre la situación social

Sesión 6: Análisis de la Conducta y Pasos Futuros

  • ¿Cómo te muestras a los demás?
  • Técnicas de autoapertura
  • Conductas de evitación y de seguridad
  • Cierre del Programa Grupal y pasos futuros

¿Por qué apuntarme a este Programa Grupal?

Aprenderás qué es la Ansiedad Social y técnicas

Cada una de las 6 sesiones combina explicación teórica con técnicas efectivas para afrontar la ansiedad social.

Mano

Podrás normalizar tus experiencias

Entenderás que tus emociones y pensamientos son muy comunes en personas con fobia social. Reducirás la autocrítica y la autoestigmatización.

Grupo

Tendrás apoyo mutuo

La comprensión y el apoyo de más participantes con dificultades similares a la tuya creará un entorno sólido y de confianza así como un sentimiento de comunidad.

Corazón

Reforzarás tu Autoestima

El hecho de sentirte apoyado y valorado por mí y por los demás participantes hará que mejore tu autoestima, autoimagen y tu sensación de valía personal.

Lápiz y papel

Ejercicios con devolución personalizada

Entre sesiones te entregaré por mail un ejercicio concreto relacionado con el tema trabajado en la sesión, y te haré una devolución personalizada.

Candado

Ambiente seguro y confidencialidad

Las sesiones son confidenciales y se respeterá la necesidad de participación de cada persona del grupo, sin forzar. A tu ritmo.

INICIA EL CAMINO HACIA TU BIENESTAR EMOCIONAL

Fechas y precio del Programa Grupal Ansiedad Social

🟡Plazas disponibles

Septiembre 2024

Inicio 10 septiembre de 2024

Fechas: 10, 12, 17, 19, 24 y 26 de Septiembre

Martes y jueves de 10:00 h a 11:15 h (CEST – Horario Madrid)

Sesión 100% Online, por Google Meet

Espacio seguro y confidencial

Precio

350 €

Incluye 6 sesiones de 1:15 h (7,5 h en total)


Evaluación personalizada con prueba diagnóstica

Materiales y ejercicios, con devolución personalizada

Consultas privadas por e-mail

Grupos pequeños de máximo 8 personas


Preguntas sobre el Programa Grupal Ansiedad Social

¿Cómo sé si es fobia social lo que padezco?

Si tienes síntomas de malestar en las relaciones sociales pero no sabes si es timidez o es una fobia social, puedes contactar conmigo vía whatsapp y te doy acceso a un test que podrás realizar de forma gratuita y rápida.

¿Si no puedo asistir en estas fechas, se harán otros programas grupales más adelante?

Sí. El siguiente Programa Grupal se volverá a realizar en octubre o noviembre. También se hará próximamente en horario de tardes.

¿Puedo combinar el Programa Grupal con alguna Sesión Psicológica Individual?

Por supuesto. Puedes reservar conmigo las Sesiones Online Individuales que necesites, durante o después del Programa Grupal.

¿Qué pasa con la información que doy en la sesión?

Todos los datos personales facilitados durante la sesión son totalmente confidenciales y de acceso restringido, cumpliendo con el Reglamento General de Protección de Datos (RGPD) y con el código de ética profesional de los Psicólogos.

¿Puedo hacerte alguna pequeña consulta o duda vía whatsapp o mail, entre las sesiones?

Por supuesto. Si entre las sesiones te surge alguna duda o necesitas algún consejo, puedes escribirme vía whatsapp o mail.

¿Cómo funciona el pago del Programa Grupal?

El pago del Programa Grupal se realiza con antelación, a través de tarjeta bancaria, desde la misma página web.

¿Puedo cancelar la reserva de mi plaza?

Si ya has realizado el pago de reserva de tu plaza pero te lo has repensado, puedes cancelar la reserva de tu plaza máximo 3 días antes del inicio del programa, es decir, hasta el 7 de septiembre (incluido). Más allá de esta fecha no será posible hacer la devolución.

Psicóloga Ansiedad social. Creadora de la Guía con Ejercicios Ansiedad Social pdf

«Sé tú mismo.
Los otros sitios ya están ocupados»

Oscar Wilde

Soy Raquel Llorens, psicóloga especializada en Ansiedad Social.

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