Alguna vegada t’has sentit atrapat en un cercle de pensaments negatius i autocrítics? Has cregut que els teus pensaments determinen qui ets com a persona? És important recordar que els pensaments són només això, pensaments. No ens defineixen, ni determinen la nostra vàlua o identitat.
La nostra ment és una màquina de pensaments, generant constantment idees, creences i judicis. Tot i això, és vital comprendre que els nostres pensaments no són la veritat absoluta. Són productes de la nostra percepció i la nostra experiència de vida, però no reflecteixen la nostra essència com a éssers humans. Sovint ens identifiquem tant amb els nostres pensaments que arribem a creure que són una representació precisa de qui som. Si pensem en alguna cosa negativa sobre nosaltres mateixos, assumim que això és la nostra realitat. Tot i això, és important reconèixer que els pensaments són només productes de la nostra ment, i no tenen un poder absolut sobre nosaltres.
Un pas fonamental per alliberar-nos del control dels nostres pensaments és desenvolupar la capacitat d’observar-los amb distància emocional. En lloc d’involucrar-nos i creure en cada pensament que sorgeix, podem aprendre a reconèixer-los com a esdeveniments mentals passatgers. Això ens permet mantenir una perspectiva més objectiva i desaferrada. No cal intentar reprimir-los, ni jutjar-nos ni intentar bloquejar-los, senzillament deixar-los passar.
El mindfulness, o la consciència plena, és una poderosa eina per desenvolupar la distància emocional dels pensaments. Consisteix a parar atenció plena al moment present, sense jutjar ni aferrar-se als pensaments que sorgeixen. En practicar el mindfulness, aprenem a observar els nostres pensaments com a núvols que passen pel cel de la nostra ment, sense aferrar-nos-hi ni deixar que ens defineixin.
És important recordar que els pensaments són transitoris i canviants. Poden aparèixer i desaparèixer a la nostra ment sense previ avís. No tots els pensaments són veritables o útils, i no tothom requereix la nostra atenció. En reconèixer la naturalesa efímera dels pensaments, podem alliberar-nos del seu poder i evitar-ne la identificació excessiva.
Tu ets molt més que els teus pensaments. Ets una persona complexa, amb experiències, emocions i qualitats úniques. Els teus pensaments poden influir en el teu estat d’ànim i de percepció, però no determinen la teva vàlua com a ésser humà. Afirmar la teva veritable identitat implica reconèixer les teves fortaleses, valors i potencialitats més enllà dels pensaments negatius o autocrítics.
