miedo al juicio negativo

Tens por al que pensen els altres?

La por al que pensen els altres o de l’avaluació negativa és una característica central en les persones molt tímides o amb fòbia social. Es refereix al temor intens de ser jutjats, criticats o rebutjats pels altres en situacions socials.

Les persones amb aquesta por a l’avaluació negativa solen tenir una preocupació excessiva pel que pensen els altres. Temen que els altres els considerin incompetents, avorrits, estranys o inferiors d’alguna manera. Aquesta por pot ser tan intensa que eviten activament les situacions socials o experimenten una gran ansietat quan es veuen obligats a afrontar-les.

Alguns trets que defineixen aquesta por a l’avaluació negativa són:

  1. Autocrítica intensa: Les persones amb por a l’avaluació negativa tendeixen a ser molt autocrítiques i a jutjar-se durament elles mateixes. Creuen que els altres també els jutjaran de la mateixa manera, cosa que augmenta la seva ansietat en situacions socials.
  2. Sensibilitat a les crítiques: Les crítiques, fins i tot les més petites, poden ser devastadores per a les persones amb por de l’avaluació negativa. Poden interpretar qualsevol comentari o senyal negatiu com una confirmació dels seus pitjors temors sobre com els altres els perceben.
  3. Evitació de situacions socials: Per evitar la possibilitat de ser jutjats o avaluats negativament, les persones amb aquesta por sovint eviten situacions socials o bé les afronten amb gran ansietat. Poden restringir la participació en activitats socials i limitar la interacció amb els altres.
  4. Hipervigilància social: Les persones amb por a l’avaluació negativa solen estar en alerta constant dels senyals socials. Observen de prop les expressions facials, el llenguatge corporal i les respostes dels altres, cercant qualsevol indici de desaprovació o crítica.
  5. Baixa autoestima: La por a l’avaluació negativa sovint està associada amb una baixa autoestima. Les persones poden tenir una visió negativa de sí mateixes i dubtar de la seva vàlua personal, cosa que reforça la seva creença que els altres els veuran de la mateixa manera.

És important tenir en compte que la por al que pensen els altres o a l’avaluació negativa no és només propi d’una timidesa comuna. En el cas de la fòbia social, aquesta por és extremadament intensa i pot interferir significativament en la vida diària d’una persona. Pot afectar-ne el benestar emocional, les relacions personals i el rendiment acadèmic o laboral.

Activeu el JavaScript al navegador per a poder completar el formulari.
Casillas de verificación
Recibir consejos
Al marcar esta casilla, confirmas tu consentimiento para que te envie comunicaciones personalizadas por correo electrónico. Puedes darte de baja en cualquier momento utilizando el enlace de cancelación de suscripción que encontrarás en cada correo electrónico. Para obtener más información, consulta la política de privacidad.

Leer política de privacidad. Raquel Llorens – Psicóloga ansiedad social.

Imagen de la portada de la guía sobre psicóloga ansiedad social.
Abrir chat
1
Cuéntame... ¿En qué puedo ayudarte?
Hola! Sóc la Raquel 👋
En què puc ajudar-te?