simplificar

Simplifica la vida: el camí cap a la serenitat i la calma

A l’agitada vida moderna, l’ansietat s’ha convertit en un company constant per a moltes persones. L’acumulació de tasques pendents, la manca d’organització i el constant bombardeig de notificacions als nostres dispositius electrònics poden generar estrès i manca de control. Simplifica la vida simplificant les tasques i reduint les coses pendents; aquesta manera de viure et portarà cap a la disminució de l’ansietat i la recerca de la serenitat i la calma.

Per abordar aquest problema, és important encarar les tasques pendents de manera estructurada i organitzada. Agrupar tasques i establir prioritats ens ajuda a reduir la sensació d’aclaparament. Simplificar les tasques complexes descomponent-les en passos més petits i gestionables també és clau. En desfer-nos del que és innecessari i enfocar-nos en allò essencial, alliberem espai físic i mental.

Utilitzar un calendari o agenda ens permet planificar i assignar temps a cada tasca. Establir rutines i hàbits que promoguin l’eficiència i la tranquil·litat també és beneficiós. La satisfacció de marcar les tasques completades ens ofereix una sensació d’èxit i control i l’organització ens ajuda a gestionar de manera més efectiva les nostres responsabilitats diàries.

El bombardeig constant de notificacions pot generar distracció i estrès, per la qual cosa és important establir límits i moments de desconnexió digital. Utilitzar la tecnologia de manera conscient ens ajuda a promoure el benestar i la calma. Prioritzar i enfocar-se en allò que realment importa ens permet alliberar energia i atenció, així com aprendre a delegar tasques i demanar ajuda quan calgui. Cal cultivar l’autocura i dedicar temps per al descans i la relaxació.

El mètode CARE, desenvolupat per Michael Townsend, ofereix una estructura clara i pràctica per simplificar la nostra vida i assolir una major organització i eficiència, a través dels passos següents:  Collect (ajunta), Arrange (ordena), Reflect (reflexiona) i Execute (executa). El primer pas del mètode CARE consisteix a recopilar i reunir tota la informació, tasques i compromisos que cal abordar (per exemple a través d’una llista de tasques, una llibreta…). El segon pas és organitzar la informació de manera efectiva, establint prioritats i terminis. El tercer pas és la reflexió, és a dir, dedicar temps a revisar les nostres tasques i decisions des d’una perspectiva més àmplia. És important qüestionar si totes les tasques són realment necessàries i alineades amb els nostres objectius i valors. La reflexió ens permet avaluar si estem invertint el nostre temps i energia en allò correcte i si algunes tasques poden ser eliminades o delegades. Finalment, arriba el moment de l’acció: hem d’executar de manera efectiva les nostres tasques, seguint els terminis i les prioritats establerts. És important evitar la procrastinació i la temptació de cercar la perfecció en cada tasca. En comptes d’això, ens hem d’enfocar en el progrés i la finalització, tot recordant que l’acció és la clau per aconseguir resultats tangibles.

Simplifica la vida, apaga el teu pilot automàtic i comença a disfrutar de la serenitat i la calma.

Activeu el JavaScript al navegador per a poder completar el formulari.
Casillas de verificación
Recibir consejos
Al marcar esta casilla, confirmas tu consentimiento para que te envie comunicaciones personalizadas por correo electrónico. Puedes darte de baja en cualquier momento utilizando el enlace de cancelación de suscripción que encontrarás en cada correo electrónico. Para obtener más información, consulta la política de privacidad.

Leer política de privacidad. Raquel Llorens – Psicóloga ansiedad social.

Imagen de la portada de la guía sobre psicóloga ansiedad social.
Abrir chat
1
Cuéntame... ¿En qué puedo ayudarte?
Hola! Sóc la Raquel 👋
En què puc ajudar-te?