autoaceptación

Acceptació i ansietat social

Acceptació i ansietat social: L’acceptació té un paper fonamental en el tractament de la fòbia social. Implica reconèixer i acceptar els pensaments, emocions i sensacions incòmodes que sorgeixen en les situacions socials desafiants. Tot i que pot semblar contradictori, l’acceptació no vol dir resignar-se o rendir-se davant de la fòbia social, sinó més aviat adoptar una postura d’obertura i comprensió cap a un mateix.

L’acceptació implica reconèixer que la fòbia social és una part de l’experiència personal i que lluitar-hi constantment només augmenta l’ansietat i el malestar emocional. En acceptar la fòbia social, es crea un espai per explorar i comprendre millor els desencadenants i els patrons de pensament negatius que alimenten l’ansietat.

En comptes d’intentar controlar o evitar les situacions socials temudes, l’acceptació implica permetre que sorgeixin les sensacions d’ansietat i por, sense jutjar-les ni resistir-s’hi. Aprendre a observar i acceptar aquestes sensacions pot ser desafiant al principi, però amb el temps es torna més fàcil i alliberador.

L’acceptació també implica cultivar la compassió cap a un mateix. Reconèixer que tenir fòbia social no és un defecte o una debilitat personal, sinó una resposta apresa i condicionada a certes situacions socials. A través de la compassió, un pot desenvolupar una actitud més amable i comprensiva amb un mateix, permetent cometre errors i aprendre d’ells sense jutjar-se severament.

L’acceptació no implica resignar-se a viure amb fòbia social de per vida, sinó que obre la porta a la possibilitat de canvi i creixement personal. En acceptar la realitat present, es pot començar a treballar en el desenvolupament d’habilitats d’afrontament i en la modificació de patrons de pensament i de comportament que contribueixen a la fòbia social.

Activeu el JavaScript al navegador per a poder completar el formulari.
Casillas de verificación
Recibir consejos
Al marcar esta casilla, confirmas tu consentimiento para que te envie comunicaciones personalizadas por correo electrónico. Puedes darte de baja en cualquier momento utilizando el enlace de cancelación de suscripción que encontrarás en cada correo electrónico. Para obtener más información, consulta la política de privacidad.

Leer política de privacidad. Raquel Llorens – Psicóloga ansiedad social.

Imagen de la portada de la guía sobre psicóloga ansiedad social.
Abrir chat
1
Cuéntame... ¿En qué puedo ayudarte?
Hola! Sóc la Raquel 👋
En què puc ajudar-te?